رؤية – نصائح للتغلب على الخوف والقلق الناتج عن التهديد بالتفصيل
الخوف هو أحد الأشياء التي تؤثر سلبًا على حياة الفرد وتجعله غير قادر على ممارسة حياته بشكل طبيعي ، ويجب على الفرد مواجهة شعوره المستمر بالقلق والتحريض على تهديد الشخص أو بسبب فعل ما فعله ومن خلال التهديد التالي.
ما هو الخوف من التهديد وكيف يؤثر على حياتي اليومية؟
الخوف من التهديد هو الشعور بالإثارة والقلق بسبب التعرض لأحد المواقف الصعبة ، لأنه رد فعل تلقائي وطبيعي يعاني منه الفرد ، لكن الخوف يؤثر على الطريقة التي يعتني بها الفرد ببقية حياته ويؤثر أيضًا على صحته وحالته النفسية
أحد أهم الأعراض الجسدية التي يمكن أن يشعر بها الفرد لأنه يخشى تهديد موقف معين:
تشعر بتسريع معدل ضربات القلب ، العرق ، الغثيان واضطراب المعدة.
الأعراض النفسية التي يعاني منها الفرد:
ابحث عن القلق ، وعدم القدرة على التنفس والشعور المستمر بالخوف من إيذاء الآخرين ، وهذا هو السبب في فقدان الثقة في الآخرين.
كيف يمكنني التحكم في الخوف الناتج عن التهديد؟
يجب على الفرد التحكم في الخوف الناتج عن التهديد من خلال اتخاذ بعض التدابير ، وأهمها:
- يجب أن يفهم الفرد أسباب خوفه والضغط والصعوبات التي يمر بها في حياته ، وبعد ذلك ، ينعكس على الطريقة التي يمكن أن يتخلص بها من هذا الخوف.
- يجب عليه التغلب على الأفكار الجيدة والمخيفة التي تسيطر عليه.
- إنه يحاول التفكير بشكل إيجابي في الأشياء لتحقيق أفضل النتائج.
- استعد للقيام بتمارين التنفس للحفاظ على الصحة والتخلص من التوتر والقلق الذي يشعر به الفرد.
- مواجهة كل المشاكل والأزمات أولاً لمنع أي مشكلة نفسية تؤثر سلبًا على حياتك.
- اتبع نظامًا غذائيًا جيدًا للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر.
ما هو الفرق بين الخوف الطبيعي والخوف المرضي من التهديد؟
هناك العديد من الاختلافات بين الخوف الطبيعي والخوف المرضي. الخوف في المادة العادية هو علامة تلقائية تجعل الجسم عندما يتعرض لأي ضرر أو هجوم مفاجئ
الخوف الطبيعي : إنه خوف يخلق للفرد في الأمور التي يجب أن يخشى فيها وحمايته ، حيث أن الابتعاد عن المفترس وتحفيز هذا النوع من الخوف هو سؤال حقيقي وسريع يمكن من خلاله تعرض الفرد للتحيز بسهولة ، يمكن للشخص التغلب على هذا الخوف عندما يجادل باختفاء القضية.
الخوف من المريض: إنه شعور يهيمن على الفرد في جميع أسئلة حياته السهلة أو الصعبة ويسبب أضرارًا نفسية للفرد لأنه يمنعه من ممارسة حياته بشكل طبيعي أو لتنفيذ كل النشاط وتحفيز هذا النوع من الخوف هو مسألة شخص عالي ويختلف وفقًا للوضع الذي يعاني منه الفرد ، مثل الخوف من بعض الأنواع من الطعام أو الخوف من المشهد العالي ومرافقة وجوده في الجثث.
ما هي الأسباب النفسية والاجتماعية التي تؤدي إلى الخوف من التهديد؟
هناك أسباب نفسية واجتماعية هي سبب الخوف بسبب التهديد ، والأسباب النفسية هي الأشياء التي يمكن للفرد أن يتعرض لها والمشاكل الاجتماعية. من بين أسباب الخوف من التهديد:
- تعرض الفرد لتجارب صعبة في حياته ، والتي كان لها آثار سلبية على حياته.
- التفكير باستمرار في جميع حالات حياته.
- الخوف من الأشياء التالية ، هناك أشخاص يشعرون بالخوف من المجهول.
- يعاني البعض من بعض التوتر والمشاكل الاجتماعية التي تسبب الخوف.
- سبب الخوف هو أيضًا وجود بعض المشكلات الوراثية المرتبطة بالاضطرابات النفسية.
كيف تتعامل مع الخوف من التهديد لبيئة العمل أو المجتمع؟
يجب على الفرد اكتشاف جميع الاستراتيجيات والأساليب التي تساعد على مواجهة الخوف في بيئة العمل والمشاكل التي يتعرض لها في المجتمع عند تهديده ، يجب عليه توثيق هذا السؤال والذهاب إلى خدمة الموارد البشرية من أجل تحديد الطريقة الصحيحة للتعامل مع هذه القضية والتحدث مع المدير.
متى يجب على طبيب نفساني التشاور بسبب الخوف من التهديد؟
يتم استشارة طبيب نفساني بسبب الخوف من التهديد عندما يشعر بأعراض معينة:
- الشعور لفترات طويلة أكثر من أسبوعين.
- عجز الفرد عن مواجهة الحياة اليومية ، سواء في عمله أو في الحياة اليومية.
- بعض اضطرابات النوم وفقدان الشهية بسبب الخوف سيكون سببًا للذهاب إلى طبيب نفسي.
- هناك بعض الأفكار حول العنف والتي هي سبب إيذاء الآخرين أو لإصابة نفسك.
- الخوف من بعض الأسئلة غير المنطقية أو التعرض لبعض المواقف الجيدة.
- مدرسة العزلة والمسافة من العائلة والأصدقاء ، مما يؤدي إلى معرض لبعض الأزمات النفسية.
