رؤية – كيف أتعلم قول “لا” وأضع حدوداً لعطاءي؟ بالتفصيل
واحدة من أهم الطرق للإدارة بطريقة صحية وصحية مع المجتمع هي وضع حدود للآخرين ، لأن هذا يساعدك على التخلص من الضغط والإرهاق الذي تشعر به بسبب تدخل الأفراد في حياتك بشكل مستمر ، ومن خلال المقال التالي ، سوف نرد على مسألة كيفية تعلم أن تقول “لا” ونضع حدودًا من دعوتتي للمناقفات؟
كيف يمكنني أن أقول “لا” لتحسين صحتي النفسية؟
القول بعدم تحسين الحالة النفسية التي ينفقها الفرد في هذه الفترة من حياته ، حيث يجب على كل فرد وضع حدود لإعطاء كل شيء من خلال تقديم أسئلة يومية في حياته وأهمية قول لا على الحالة النفسية:
- يحسن وضع الحدود الحالة الصحية والنفسية للفرد بسبب عدم التعامل مع الآخرين في جميع أسئلة حياته.
- يساعد إنشاء الحدود بين الأفراد في إقامة علاقات صحية وإيجابية.
- إنه يعمل على تحديد أولويات الفرد ومعرفة الأشياء التي يمكنه قبولها والأسئلة غير المقبولة للتعامل مع الآخرين.
- يساهم تعريف الحدود مع علاج الأشخاص في الحفاظ على الطاقة والوقت لأنك لا تسمح لهم باستنفاد طاقتك.
- إنه يعمل على التواصل البناء والفرد قادر على التعبير عن احتياجاته بالمنطق والحدود.
ما هي الوسيلة الفعالة لوضع الحدود الصحية عن طريق العطاء؟
بحيث يضع الفرد حدود لإعطاء طرق معينة ، على وجه الخصوص:
- يجب على الفرد تحديد احتياجاته التي يريد الحصول عليها دون الشعور بالتوتر والخوف.
- التواصل مع الأشخاص الذين يحاولون التدخل في حياته بطريقة حازمة لمعرفة الحاجة إلى التزام الفرد بالقيود التي سيحملها له.
- يتعين على الشخص مواجهة الجزء الآخر بنفس الطريقة التي يتعين عليهم بها مواجهة واحترام.
- يجب أن تكون مستعدًا لقول الكلمة لا ووضع حدود لأشخاص آخرين.
- لا تعتذر عن الآخرين على أي سلوك تقوم به.
ما هو الفرق بين قول “لا” الشركة والتوتر؟
هناك فرق بين قول كلمة ، وليس بطريقة عصبية أو حازمة
- الكلمة ليست حازمة: يقال عمومًا أن الفرد يحمي نفسه ويضع حدود واضحة بين الناس ، ويقول الشخص ذلك عندما يكون هادئًا دون أن يغضب من الجانب الآخر ، وهو أحد الوسائل الإيجابية للتعبير عن الرأي بطريقة لائقة.
- الكلمة العصبية: يستخدمه الفرد لتفريغ طاقة الغضب الذي يشعر به الآن ويتبعه صرخات صعبة والكلمات التي يشعر الفرد بالإهانة والغضب.
كيف تتجنب الاستنزاف النفسي للعديد من التبرعات؟
يجب أن يتعلم كل فرد كيف يتجنب التعرض للاستنزاف النفسي. واحدة من أهم هذه الاستراتيجيات هي:
- لوضع حدود بينه وبين الآخرين ، لأن هذا لا يتجاوز حدوده في العلاجات مع الآخرين ولا يوجد أحد مخول للقيام بذلك.
- يجب على الفرد موازنة علاقاته وعدم مواجهة العفوية مع الآخرين.
- يجب أن يتعلم الفرد من جميع تجارب الآخرين ومعرفة مزايا وعيوب.
- يجب على الفرد تخصيص لحظة مناسبة له والأنشطة التي يقوم بها في حياته من أجل استعادة طاقته.
- عندما يشعر الفرد بالحزن والتعب من الصعوبات والضغوط في حياته ، يجب عليه أن يطلب المساعدة من أشخاص مقربين منه.
- يجب ألا تشعر بالندم على الإجراءات التي قمت بها من العطاء للآخرين ، ويجب عليك تحسين احترامك لنفسك ومعرفة قيمة نفسك لأنها لها تأثير إيجابي على حياتك.
