رؤية – ما الفرق بين مشاعر النقص والاكتئاب؟ بالتفصيل
يعاني الكثير من الناس من الحمل الذاتي ونقص المعرفة بقيمهم والشعور بالنقص ، ويمكن خلط بعض هذه الأعراض مع الاكتئاب ، ولكن هناك العديد من الاختلافات بينهما من حيث الأعراض لكليهما ، وأسباب حركة المرور ، والتأثير على الفرد ومن حوله.
في هذه المقالة ، سوف نتعلم بالتفصيل الفرق بين مشاعر النقص والاكتئاب ، وكيفية العلاج وعندما يتطور الشعور بالنقص حتى يصل إلى الاكتئاب.
ما هو الفرق النفسي بين مشاعر النقص والاكتئاب؟
يمكن أن يكون الاكتئاب والنقص العديد من الاختلافات بينهما ، سواء في الطبيعة والتأثير والأسباب أو النقص أحد أعراض الاكتئاب ، وتظهر هذه الاختلافات على النحو التالي:
نقص
- صرح بعد الكفاءة ، والنقص ونقص احترام الذات ، أو المقارنة الصحيحة أو الدائمة لنفسك.
- يمكن أن يكون شعورًا انتقاليًا ، أو يمكن أن يكون هذا مشكلة نفسية دائمة مع الشخص بسبب بعض الدوافع أو يمر بتجارب سيئة.
- ويشمل شعورًا بعدم عدم وجود الآخرين في العمل في العمل أو المظهر أو المهارات ولا يؤثر على القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي ، ولكنه يؤثر على نوعية الحياة.
- يمكن معاملته من خلال العمل على الروح ، وتحسينها ، في احترام الذات والحصول على دعم الآخرين حتى لا يتطور الشعور في عدم الرضا والكراهية للآخرين.
اكتئاب
- الاضطراب النفسي الذي يجعل الشخص يشعر بالحزن الشديد الذي يمنعه من عيش حياته أو أداء أبسط المهام اليومية وفقدان الاهتمام.
- يختلف دبلومها من شخص لآخر وكذلك التأثير لأنه يمكن أن يكون وراثيًا أو الحصول على أحداث الحياة.
- يسعى مريض يعاني من الاكتئاب لعلاجه بأخصائي لأنه يؤثر بشكل طبيعي على ممارسة حياة النوم والطعام والتركيز.
كيف تميز بين الشعور بالانخفاض والاكتئاب في الأعراض؟
تختلف أعراض المرافقة عندما يشعرون بالانخفاض والاكتئاب ، وتختلف بين الوجود البدني والنفسي ، وهذه الأعراض:
أعراض نقص
- عدم وجود أو عدم وجود ثقة بالنفس.
- لا تشعر بأنها تستحق.
- بالمقارنة مع الآخرين باستمرار والشعور بعدم فعالية.
- تردد في اتخاذ قرارات من أهميتها.
- لا ترد على الرغبات الشخصية والحاجة إلى تلبية رغبات الآخرين.
- الخوف من مواجهة التحديات والعقبات في الحياة.
- الغضب والاستياء عندما يتعرضون لانتقادات حتى لو تم بناؤها.
أعراض الاكتئاب
- الافتقار إلى الرغبة في ممارسة الأنشطة أو القيام بالمهام اليومية.
- الحزن واليأس والفراغ العاطفي.
- التعب الجسدي والتعب يؤثر على أداء المهام.
- اضطراب النوم ، سواء كان عدم القدرة على النوم أو النوم المفرط.
- شهية واضطرابات النظام الغذائي.
- تشعر بالذنب وتلوم الروح باستمرار.
- انظر السلبيات في مواد مختلفة وفكر في Spinnaker.
هل يمكن أن يتحول الشعور بالنقص إلى حالة اكتئابية خطيرة؟
نعم ، في حالة عدم تعامله مع الشعور بالعيوب ، يمكنه أن يتطور ويصبح اكتئابًا يؤثر على مجالات الحياة المختلفة أو معادية للآخرين ، من خلال:
- تعمل مقدمة وتجنب التعامل مع الآخرين على زيادة الشعور بالوحدة وبالتالي تطور الشعور بالاكتئاب.
- فقدان الشغف للأنشطة التي كان لدى الشخص من قبل.
- الشعور بعدم الكفاءة والقدرة الكافية على فعل أي شيء وبالتالي تجميع الأفكار السلبية والشعور باليأس.
- إن التعرض للنقد أو الفشل في أي تجربة يجعل الشخص الذي يشعر بعدم وجود ضغط نفسي سيتحول إلى الاكتئاب.
- يمكنه الوصول إلى الشعور باليأس والحزن بسبب عدم القدرة على قبول الذات وبالتالي الشعور بالاكتئاب.
ما هي العوامل التي تزيد من خطر الاكتئاب فيما يتعلق بمشاعر النقص؟
هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الاكتئاب فيما يتعلق بمشاعر نقص العوامل الوراثية والاجتماعية والنفسية مثل:
- في حالة وجود تاريخ وراثي من الاكتئاب في الأسرة ، هناك نسبة كبيرة من الاكتئاب ، على عكس عدم وجود الدونية ، يتم الحصول عليها وليس وراثيًا.
- التعرض للاجتماعية أو الشخصية أو الضغط.
- الصدمة النفسية ، والخبرات السيئة والفشل.
- الإنشاءات البيئية والاقتصادية المشكوك فيها.
- لا تستفيد من المهارات الكافية للتكيف ومواجهة حياة الصعوبة.
- فكر في سلبية باستمرار.
كيف يتعامل علماء النفس مع شخص يشعر بأنه أقل شأنا ، وليس مكتئبًا؟
عند استخدام عالم نفسي لمواجهة مشاعر النقص بين الأفراد ، يتبع بضع خطوات ، على وجه الخصوص:
- تقييم شدة ومدى تطور مشاعر النقص والاحتفال بالذات ومعرفة أسباب ذلك.
- وعي بمشاعر النقص ، وكيفية مواجهته وكيفية قبول الذات وأن هذا الشعور ليس دائم.
- العمل على تحسين الثقة بالنفس وتحديد التمارين التي تساعد.
- تحليل المواقف لتجنب التفكير السلبي في قرارات الشخص والعمل على تحسين التفكير الإيجابي.
- وعي بأهمية المعاملات الاجتماعية والتواصل مع الناس المقربين لتقديم الدعم.
- شجع مواجهة المواقف والتحديات ، وقبول الهزيمة والفشل ، واستغلال هذه الفرص في التعلم ، وليس على التحالف الذاتي.
- النجاح المباشر والإنجازات في حياة الشخص لتحسين وتعزيز قيمة الفرد.
ما هي أهمية التشخيص الصحيح للعلاج المناسب بين مشاعر النقص والاكتئاب؟
يساعد التشخيص الصحيح للاضطراب النفسي بشكل أساسي في طرق العلاج المستخدمة ، حيث تختلف الطرق المستخدمة في علاج الاكتئاب والشعور بالنقص ، بحيث يوفر الفهم الجيد علم التعرض للزيادة في حالة سيئة ويعمل أيضًا على:
- تعرف على خطة العلاج المستخدمة.
- تعرف على الأسباب الحقيقية وراء المشاعر المختلفة.
- تعرف على العوامل المسؤولة عن زيادة الشعور بالنقص أو الاكتئاب.
- منع التطور في الوضع وتقليل التأثير السلبي.
